afspraak
Terug naar overzicht

Trainingen in groep

Bij INNER kan je verschillende trainingen of workshops in groep volgen. De kracht van een groep is cruciaal in het groeiproces van een individu. De erkenning, motivatie en steun van de groep alsook het sociale aspect, zijn doorslaggevend voor de individuele verandering. 

Onze groepstrainingen zijn geen therapieën (groepstherapie hebben we ook in ons aanbod, maar onthult persoonlijke verhalen en ontlaad emoties).

De trainingen zijn zo opgebouwd dat ze een veilig kader bieden, met oefeningen, tips & tricks, maar niet diep graven. Je vult je rugzak met een gids aan kennis en weetjes om beter te communiceren, je zelfzekerder te voelen, beter met stress om te gaan of je grenzen beter aan te geven.

Mindfulness Training Volwassenen

Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
It is called present.

Mindfulness leert ons aandacht te geven aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. Mindfulness leert ons te genieten van de momenten die zo vlug aan ons voorbij gaan en toch zo waardevol zijn.

In ons centrum worden de Mindfulness trainingen op een zeer wetenschappelijke manier onderbouwd, op basis van de cognitieve gedragstherapie en de neurobiologie. Door onze actieve aanpak is het een misvatting dat Mindfulness trainingen zweverig zijn.

Wat is Mindfulness? 

Mindfulness is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. Het richt zich op de aanpak van stress, piekeren, stemming of depressie, angst en ontgoocheling.

Het adequaat leren omgaan met onaangename gedachten en gevoelens staat centraal. Via meditatieve, cognitieve en emotionele oefeningen leren deelnemers omgaan met de innerlijke processen. Onderzoek wees uit dat Mindfulness helpt bij herval na depressie maar ook voor preventie van depressie, angst en burn-out. Mindfulness leert je ook adequater om te gaan met chronische pijnen, pieker gedachten, obsessies en algemene malaise.

INNER biedt een 8 weken programma aan met een nadruk op een wetenschappelijk onderbouwd programma gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie. Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen. We leren onze eigen innerlijke processen observeren en ontdekken hoe we ons eigen geluk saboteren. Door de oefeningen leren we loslaten en aanvaarden. Het 8 weken programma is het bewust kiezen voor kwaliteit, aandacht geven aan de belangrijkste persoon in je leven, jezelf.

Trainers:

Julie Maertens: Julie is klinisch psycholoog en bestuurder van INNER. Julie is getraind in Mindfulness sinds 2006 door Dr. David Dewulf en geeft dit programma al jaren. Julie leidt de jongere psychologen op en superviseert hun trainingen. 


Whitney Faes: Whitney is klinisch psycholoog en werkzaam bij INNER. Whitney volgde in 2018 de opleiding tot Mindfulness trainer voor volwassenen en volgde verschillende sessies mee met Julie.

Ann Vandevelde: opgeleid door het I Am Instituut is Ann een gecertificeerde Mindfulness Trainer voor kinderen, jongeren & volwassenen.

Beschrijving Groepstraining: bestaat uit 8 opeenvolgende sessies van 2.5 uur, op voorafbepaalde data. Minimum 6 - maximum 18 deelnemers. Jaarlijks starten er enkele ochtendgroepen alsook enkele avondgroepen. Bij de rubriek 'Trainingen' kan u alle actuele trainingen terugvinden en je rechtstreeks inschrijven.

Slaaptraining

Slaap je slecht? 

Iedereen ervaart wel eens nachten waarin je ligt te woelen en de slaap niet kunt vatten. Zo’n nachten zijn frustrerend!  Als je slecht slaapt, voel je je sneller futloos. Daardoor is het moeilijker om je te concentreren, zaken te onthouden en maak je sneller fouten, voel je slechter in je vel.

Wil je graag een beter zicht krijgen op wat jouw slaap verstoort en bijgevolg beter slapen? 

Wij zijn er bij inner om jou te helpen! 

De groepstraining bestaat uit 3 sessies en gaan door op 8/10, 15/10 en 29/10 telkens van 17u tot 19u.

Kostprijs: 165 euro voor de 3 sessies samen +2 euro admin.

De training kan pas doorgaan indien we met 8 personen zijn ingeschreven dit proberen we tijdig te communiceren.

Trainers: Delphine De Strooper en Joyce Janssens

Compassie Training (vervolg Mindfulness)

(zelf)compassie: basistraining

                        ‘waar pijn liefde mag ontmoeten’

Zelfcompassie betekent ‘vriendelijk en liefdevol mogen zijn voor jezelf’. Niet alleen wanneer het goed met je gaat, maar vooral op moeilijke momenten. Compassie is bij iedereen aanwezig, maar is vaak door omstandigheden niet kunnen openbloeien. Gelukkig kan compassie door oefening wel ontwikkeld en verdiept worden en dat is waar deze training zich op richt.

In deze basistraining van 4 weken komen de volgende vier hartkwaliteiten aan bod die helpen bij die ontwikkeling: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde. We verdiepen ons ook in de psychologie van zelfcompassie en het belang ervan, om zo op een nieuwe manier naar onszelf te kijken.

De compassietraining is net zoals de mindfulness een ervaringsgerichte training. De aangeboden oefeningen laten je groeien in mildheid voor jezelf en anderen, innerlijke rust en zelfvertrouwen, anders om kunnen gaan met stress,...

Deze training kan je zien als een vervolg en verdieping op de mindfulness-training, maar kan ook op zichzelf gevolgd worden als je enigszins vertrouwd bent met meditatie.  

 

Trainer:

Mieke Vanderhaeghe - werkt sinds 2014 als psycholoog met zachtheid en mededogen in haar individuele sessies en voltooide nu ook het basistrainerschap in compassie bij David Dewulf om dit in groep aan te bieden.

Groepstraining: de training gaat door in kleine groep, en worden regelmatig aangeboden via 'inschrijven groepssessies'.

Workshop Ouderschap

Workshop ‘Wat je als ouder van kinderen tussen 2 en 8 jaar echt wil weten’ 


Ben je ouder van kinderen tussen de 2 en 8 jaar? Voel je je soms uitgedaagd, waardoor je je aanpak in twijfel trekt? Lijk je soms verloren in je rol als ouder? Deze workshop draait rond alles wat je als ouder van jonge kinderen echt WIL weten.

We zoomen in op sleutelelementen als emoties en gedrag; gehechtheid; straffen en belonen; en zelfsturing als doel. Verwacht open conversaties, de uitdaging om dingen anders te zien en een nieuwe set van concrete tools die je kan testen in jouw gezin.

Kijk bij 'inschrijven groepssessies' voor de data van de volgende workshop. 

Hartcoherentie - Breng jezelf terug in evenwicht

Aanhoudende stress brengt ons zenuwstelsel uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand.  Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.

Goed nieuws!

Dit proces is omkeerbaar als we ons  psychisch en lichamelijk kunnen herstellen.  Dit kan door  de beoefening van hartcoherentie.

Wat is hartcoherentie ?

Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme  in die mate beïnvloeden zodat het hart zich niet meer in een vecht/vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus.  Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!

Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.

Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd? 

Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of  2 maal  10 minuten. Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase  met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest! 

Hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel  in balans is ..?   

Hartcoherentie  is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek en is ook meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie  over de toestand van je zenuwstelsel. 

 

Wat zijn de effecten van hartcoherentie training ?       

·         Verbetering van concentratie en focus

·         Bevordering van creatief denken.

·         Bevordering van rustgevoel en welbehagen

·         Verhoging van de veerkracht t.o.v.  stress.

·         Verandering van gedrag en denken in positieve zin.

·         Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (stress gerelateerd)        

·         Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)

·         Verhoging van weerstand tegen ziekten.

·         Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst,  trauma’s, stress,… )

·         Ondersteunend effect bij  regulering van bloedsuiker waarden.

De workshops zijn in kleine groep en worden regelmatig aangeboden via 'inschrijven groepssessies.' 

Veerkracht en Integriteit Kids

Veerkracht training 9-12 

Gebaseerd op het evidence based vriendenprogramma. Deze training is erkend door het Nederlands Jeugd Instituut en The World Health Organisation.

Gericht op:

  • Veerkrachtiger in het leven staan
  • Handvatten om om te gaan met de eigen emoties en die van anderen
  • Oplossingsgericht kunnen denken
  • Zelfvertrouwen en weerbaarheid
  • Versterkte emotieregulatie
  • Stress en piekeren zelf kunnen verminderen

Bekijk de data van de nieuwe trainingen bij 'inschrijven groepssessies'

 Voor meer informatie mandy@inner-center.be 

Ho, tot hier en niet verder...! 9-12 jaar
Workshop Ho, tot hier en niet verder...! leert kinderen voor omgaan met grenzen en voor zichzelf te zorgen, in relatie tot de ander en met respect voor zichzelf en de ander. 

Kinderen leren al spelenderwijs:

* Wat is mij grens
* Wat een trainer/coach wel of niet mag
* Grenzen aangeven en op zichzelf vertrouwen

 

Bedrijven

Inner is een rustgevende locatie aan zee in een huis vol mentale kennis, dé plaats bij uitstek waar een waardevolle dag voor de medewerkers van je bedrijf kan doorgaan.

In samenwerking met The Circle of Wellbeing (o.a. Ann De Bisschop) zorgen we voor een dag die leidt tot duurzame verandering, die meer is dan een leuke uitstap die een uur later alweer vergeten is. 

 

Wat stellen we vast?

Inner-center & The Circle of Wellbeing werken al jaren samen met bedrijven voor de organisatie van workshops rond veerkracht en communicatie, twee belangrijke aspecten om het werkplezier en de productiviteit van medewerkers te bewaken en te verhogen.

Onze boodschap is vooral : zet als bedrijf proactief in op preventie door in te zetten op empathisch leiderschap. We weten uit studies dat de leiderschapsstijl voor 32% het risico op burn-out bepaalt en dat slechts 52% tevreden is over de relatie met de manager.

En wat vindt een medewerker belangrijk in een goede leider?

ð  Communicatie & transparantie (57%)

ð  Waardering (50%)

ð  Een luisterend Oor (50%)

Inzetten op connectie en communicatie van leidinggevenden loont dus en daar dragen wij graag aan bij!

 Het gevoel van verbondenheid is essentieel. Helaas beperken veel organisaties zich nog steeds tot een jaarlijks personeelsfeest en zijn we van elkaar aan het “vervreemden”, terwijl verbinding net zo belangrijk is om ons goed te voelen.

 

 Hoe?

We inspireren enerzijds directie- en managementteams, maar worden ook evenzeer gevraagd om de medewerkers zelf te inspireren met tips en inzichten voor meer veerkracht, een positieve mindset, minder stress, meer balans. Ook efficiënt vergaderen en mailen komt aan bod. Net als het belang van communicatie en connectie nu veel organisaties kiezen voor hybride werken.

We staan stil bij wat de rol van de organisatie én van de leidinggevende is in het werkgeluk en enthousiasme van de medewerkers, met sterke inzichten uit de literatuur. De workshops zijn interactief en bevatten veel afwisseling.

 

Aanbod?

De psychologen & coaches van Inner-center organiseren in samenwerking met Ann De Bisschop (The Circle of Wellbeing) sessies op maat van uw bedrijfscultuur.

Ons standaard aanbod bevat verschillende thema’s die fundamenteel zijn voor het creëren van empathisch leiderschap:

·         7 pijlers van welzijn binnen je bedrijf

·         De skills van een goede leider, ook op afstand 

·         Verbindende communicatie

·         Persoonlijkheid: Insights 

·         Stress & Attention Management

·         Verhogen van veerkracht / Energievreters en                          energiegevers

·         Her-programmeer je brein: Positieve Mindset in tijden            van verandering

·         Werken met polariteiten/kernkwadranten in een team

·         Selfcare : slaap – voeding – ergonomie - digital detox

·         De rol van de organisatie, de leider én de medewerker            zelf 

·         De impact van AI op de werkvloer en op ons                          welzijn/werkgeluk

·         “Sustainability” en “employability” door in te zetten op            “enjoyability”

·         Een efficiënter vergader- en mailbeleid 

·         Connectie houden in een hybride werksysteem 

Formules?

Je kan kiezen tussen ons standaard aanbod of samen met onze trainer overleggen welke thema's je aan bod wenst te laten komen. We kunnen ook een workshop/dag op maat voorzien of een combinatie van een workshop met een yoga sessie. Je kan bij een volledige dag ook 2 thema's kiezen. 

Formule halve dag: 4 uur vb. 9u-13u: Daarna kan je samen gaan lunchen of kan je een leuke outdoor activiteit doen. De organisatie van de lunch of alle activiteiten buiten Inner nemen jullie zelf op zich of doen wij. Aan jullie de keuze. We kunnen ook helpen met leuke adresjes of tips aanreiken.

Formule volledige dag: 8 uur met 1 uur lunch vb. 9u-17u. Catering voorstel kunnen we doen. 

Formule op maat in functie van de specifieke doelgroep: met terugkomdagen of meerdere dagen na elkaar

  

Referenties

 

  • Belfius
  • Securex
  • Jusré
  • Surfers Paradise
  • Immo Delbecque
  • Arcelormittal
  • Roularta
  • ....

Therapeuten

Julie Maertens

Opleiding
Master in de klinische psychologie & Psychotherapeut & EMDR Practitioner
Erkenningsnummer
Compsy.be832107947
E-mailadres
Linkedin

Whitney Faes

Opleiding
Master in de klinische psychologie; Systeemtherapeut
Erkenningsnummer
Compsy.be912117629
Linkedin

Delphine De Strooper

Opleiding
Klinisch Psycholoog en Psychotherapeut i.o.
Erkenningsnummer
Compsy.be315971

Alexia Lhoƫst

Opleiding
Master in de Orthopedagogiek en Gecertifieerd Professioneel Coach
Erkenningsnummer
Compsy.beFOD volksgezondheid: 387793